THT-DressYouUp-challenge

De maand februari staat in teken van de DressYouUp-challenge. Dit is de maand dat ik jarig ben. Dus de hele maand wordt een feestje, omdat ik ga doen waar ik blij van word! Ik daag mezelf en anderen graag uit. Ik word super blij van kleding. Ik heb allerlei toffe dingen in de kast hangen. Toch kies ik gemakkelijk voor comfort en draag ik veel sportkleding i.v.m. mijn THT-trainingen. Deze maand niet! Lees meer...

THT-bikinichallenge = een 30 dagen challenge

De maand september staat in teken van de THT-bikinichallenge.

“Get fit for life, not just for the summer”

Lekker in je vel ook na de zomer. Juist na de zomer. Kijk eens terug: hoe liep jij in je bikini of badpak rond? Lees meer...

THT-partychallenge = een 30 dagen challenge

Naar aanleiding van een mooi gesprek over lijfgevechten en standje ‘dieet’ bedacht ik de THT-partychallenge. "Op vakantie ga ik helemaal los, de rest van het jaar knaag ik op worteltjes tijdens de lunch". "Verjaardagen? Liever niet!" Deze zinnen bleven maar in mijn hoofd zitten. Het kan én vooral het mag anders! De dieetbrillen mogen af! Lees meer...

THT-hoelahoepchallenge = een 31 dagen challenge

Je kan deze challenge op ieder gewenst moment starten.

Fris en fruitig het intense kind-gevoel ervaren door deze THT-hoelahoepchallenge & sterk(er) worden. Wie wil dat nou niet? Hier en daar een blauwe plek in het begin is niet onoverkomelijk... Daarom is het belangrijk dat je volhoudt... De maand mei 2022* stond in teken van de THT-hoelahoepchallenge. Lees meer...

Take a THT-break = een THT-weekchallenge

Je kan deze challenge op ieder gewenst moment starten.

Take a THT-break is een challenge waarbij jij een week lang elke dag iets aan beweging doet. 
En waarbij je gaat ondervinden welke manier en/of welk moment het beste bij jou past. 
Daardoor wordt dit ook houdbaar. Duurzaam. Dat je het blijft doen. Dat het een gewoonte kan worden. Lees meer...

THT – 2 glazen water – challenge = een 66 dagen challenge

Je kan deze challenge op ieder gewenst moment starten.

Begin 's ochtends met 2 glazen water op nuchtere maag om het waterverlies tijdens ca. 7 uur slaap te herstellen.

Elke dag rond 7u krijg je een trigger van mij via Whatsapp om je 2 glazen water te drinken in de ochtend. Een trigger met quotes, vragen, weetjes en nog meer. Iets heeft gemiddeld 66 dagen nodig om een nieuwe gewoonte te worden. Lees meer...

THT-december-challenge = 31 dagen / THT-januari-challenge = 31 dagen

Voor velen is december de maand vol verleidingen, drukte en vervlogen tijden. Verleidingen van chocoladeletters, kruidnoten tot kerstdiners en de oliebollentijd. Drukte door het gevoel geleefd te worden. Er moet zo veel. Vliegende tijd met weinig tijd om te doen wat je zou willen doen. Vervlogen tijden, omdat er steeds gedachten opduiken van “had ik maar…” of “weer niet”. En dan in januari massaal de sportschool opzoeken of goeie voornemens maken.

Herkenbaar? Lees meer...

THT-plankchallenge = een 31 dagen challenge + 2 extra weken 

Je kan deze challenge op ieder gewenst moment starten. 

Planken, I love it!!

We starten met eenvoudigweg leren planken. Dan bied ik je steeds meer verschillende variaties aan om je te blijven uitdagen, waardoor je de lol ervaart in planken. Ik hoop dat ik dat bij jou teweeg breng. Lees meer...

THT-traploopchallenge = een 28 dagen challenge

Je kan deze challenge op ieder gewenst moment starten.

Niet meer kapot en/of buiten adem de trap op. Niet meer automatisch kiezen voor de lift.

Je gaat 28 dagen bewust traplopen. Dus het naar boven brengen van bijv. de was telt niet. Lees meer...